怎么吃才能美白防晒？

怎么吃才能美白防晒？

随着夏天的到来，美白和防晒成为了很多人的关注点。除了使用护肤品，饮食也可以帮助你达到美白防晒的效果。今天，就让我们来看看怎么吃才能美白防晒吧！

第一部分：美白

1.多吃富含维生素C的食物

维生素C可以促进皮肤胶原蛋白合成，有助于减少黑色素沉积和抑制黑色素产生。所以，如果你想要拥有明亮白皙的肌肤，不妨多吃些柑橘类水果、草莓、西红柿等富含维生素C的食物。

2.多喝牛奶

牛奶中含有大量的钙质和维生素D，可以促进身体对钙质的吸收和利用，并且还有助于提高人体免疫力。牛奶中还含有乳清蛋白和酪蛋白等成分，有助于滋润肌肤并加速新陈代谢。

3.多吃海带

海带中含有丰富的碘元素，可以促进甲状腺素的合成，改善皮肤黯淡无光的问题。并且，海带中还含有多种维生素和矿物质，有助于降低血压、血脂等不良情况。

第二部分：防晒

1.多喝茶

茶叶中含有大量的茶多酚和儿茶素等成分，可以抗氧化、防辐射、抗菌、抗病毒等作用。所以，经常饮用茶水可以起到一定的防晒效果。而且茶水中含有的儿茶素还可以促进新陈代谢，排毒养颜。

2.多吃芦荟

芦荟具有清热解毒、凉血消肿、滋润肌肤等作用，对皮肤干燥、晒伤等问题都有很好的缓解作用。而且芦荟中的多糖类物质能够提高皮肤对紫外线的抵抗力。

3.多吃黑芝麻

黑芝麻中富含油脂、蛋白质、维生素E等成分，可以起到润肤、抗氧化等作用。而且黑芝麻还含有丰富的硒元素，能够帮助修复受损的皮肤细胞。

美白防晒是一个长期而复杂的过程，不仅需要正确地选用护肤品和防晒霜，还需要从饮食着手，多吃一些富含维生素C、钙质、海带等食物，同时多喝茶水、吃芦荟、黑芝麻等食物，才能达到理想的美白防晒效果。

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