如何用“捏、压、揉、掐”4种方法养生？

捏、压、揉、掐四种方法都是中医常用的养生手法，可以促进血液循环，调整气血平衡，增强身体免疫力，提高身体健康水平。下面从多个角度介绍这四种方法的应用。

首先说捏法。捏法指用拇指和食指或中指夹住某个部位，然后旋转或捏压，以达到刺激该部位经络、穴位的目的。比如说脸上的“迎香穴”，夹住肩颈处的肌肉等。这种方法可以缓解肌肉疲劳，舒缓身体紧张情绪，还可以促进皮肤新陈代谢。

接下来是压法。压法即用手掌或手指按摩某个部位，以达到调节气血、疏通经络、舒缓身体紧张等作用。比如推拿中常见的“推油”手法，就是用手掌由轻至重地推拿肌肉，以放松筋骨和神经系统。压法还可以通过刺激穴位来改善一些疾病症状，例如经络不通引起的头痛、失眠等。

揉法是指用手掌或手指旋转揉动某个部位的肌肉、经络，以刺激经络、促进血液循环、舒缓身体疲劳等。比如说，我们常见的按摩脚底的“太溪穴”，就是采用揉法进行的。这种手法还可以缓解身体的压力和紧张情绪，对于长期处于高压状态下的人群来说，效果尤为显著。

最后是掐法。掐法即用拇指和食指或中指夹住某个部位，并施以稍微用力的掐压。这种方法可以通过刺激穴位来调节气血，增强人体免疫力，改善一些疾病症状，例如颈椎病、失眠、消化不良等。在调整气血平衡方面，掐法也是非常有效的。

“捏、压、揉、掐”四种方法都是非常实用的养生手法，在日常生活中可以适当运用来促进身体健康。但需要注意：这些方法需要在了解穴位和经络位置以及正确使用方法后进行；一些慢性病需要在专业医生的指导下进行治疗，不可轻信养生大师的推荐。

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