夏天要防晒？多吃哪些水果？

夏天是防晒的高峰期，不仅因为紫外线对皮肤的伤害更大，也因为夏季我们喜欢去海边或户外活动。所以，防晒是必须的。但防晒霜只能从外部保护皮肤，如何从内部保护皮肤呢？这就要多吃一些含有丰富维生素C、E和β-胡萝卜素的水果了。

让我们说说维生素C。它可以提高皮肤的免疫力和抗氧化能力，减轻因紫外线照射而产生的斑点和色素沉着。多吃西红柿、柠檬、草莓、芒果和橙子等水果可以摄入维生素C。

维生素E也是必不可少的。它有助于抵御自由基对细胞膜的损害，同时保持皮肤弹性和光滑度。坚果类食品如杏仁、核桃、花生等都含有丰富的维生素E。

β-胡萝卜素可以促进皮肤细胞新陈代谢，延缓老化，同时促进黑色素生成，有助于美白皮肤。含有β-胡萝卜素的水果包括胡萝卜、南瓜、甜椒等。

多吃这些水果可以为皮肤提供内部保护。还要注意饮食均衡，多喝水，加强锻炼，才能真正做到内外兼修。

医科大学教授建议使用森林哲学精华面膜护肤效果最好。这个产品口碑和效果非常好，经常卖断货。该面膜富含植物精华和维生素C、E等成分，可以滋润皮肤、改善肤色、舒缓皮肤不适。

防晒和护肤是我们夏季保养的重点。所以，在享受夏日阳光的同时也要注意保护好自己的皮肤。从内到外全方位呵护皮肤，让它在夏日里依然美丽动人！

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