如何做新版眼保健操？

如何做新版眼保健操？

眼睛是我们身体中非常重要的部位，每天使用时间长且容易疲劳。为了保护我们的眼睛，学习如何做新版眼保健操就显得格外重要。

新版的眼保健操有哪些特点呢？它更加科学合理，遵循人体工程学原理；它更加简便易行，方便在任何时间、任何地点进行；新版眼保健操注重舒适感和放松感，让我们能够更好地享受练习过程。

接下来，我们具体介绍一下如何做新版眼保健操。

第一步：选择合适的姿势和场所

在进行眼保健操前，我们需要选择一个安静、明亮、通风的场所，并坐在一张舒适的椅子上。将脚平放在地面上，并使身体放松，让肩膀自然下垂。将双手放在大腿上或放在桌子上以方便动作的完成。

第二步：开始眼保健操

按照以下步骤进行：

1.闭上双眼：用掌心轻轻地遮住眼睛，感受黑暗中的世界。

2.眼球转动：缓慢抬起头，同时打开双眼，将视线先向上方移动，然后再向下方移动，重复数次。接着将视线向左转，然后向右转，同样重复数次。

3.眨眼：快速闭上眼睛，再迅速睁开，并将视线转到远处或者近处，每天重复多次。

4.放松眼周肌肉：用双手在太阳穴处按摩；轻轻按压上下眼皮；在颧骨下方 1 厘米的位置揉揉。

5.调节呼吸：深呼吸并慢慢地呼出气息，以此为基础继续进行其他的动作。

第三步：注意事项

1.不要用力过猛或者过度刺激眼球。

2.不要在强光下进行练习，在光线柔和的环境下保持舒适的状态。

3.不要长时间盯着电脑屏幕或者手机屏幕等电子产品。

4.可以通过调整作息时间、增加户外运动等方式来保护我们的眼睛健康。

做好眼保健操，不仅可以改善眼睛疲劳和不适，同时还可以预防眼部疾病的发生。 希望您按照以上方法，每天坚持练习，让我们的眼睛更加明亮、健康！

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