外出玩耍需要做哪些防晒措施？
2023.06.27 20:05:50 - 知识
外出玩耍需要做哪些防晒措施？
随着气候变化，阳光愈发强烈。在户外活动时，我们往往容易被紫外线伤害。所以，在享受户外运动和游玩的我们也应该做好防晒工作。要如何进行防晒呢？
选择合适的防晒霜。在购买防晒霜时，一定要注意SPF值。SPF值越高，能够抵挡紫外线的时间也就越长。重度运动和游泳时需要使用耐水型的防晒霜，并且每2小时要重新涂抹一次。
穿合适的衣服。选择轻薄透气的衣服，可以减少热量和紫外线对皮肤的直接伤害。还可以考虑穿戴帽子、太阳镜等物品来保护头部和眼睛。
再次，注意阴影遮挡。避免在烈日下暴晒，可以选择树荫下、室内或打伞等方式来降低被紫外线照射的面积。
注意饮食与补水。多喝水、多吃水果和蔬菜，可以补充身体所需的水分和维生素C等，有效降低皮肤受损的几率。
在户外活动时，我们要注意保护自己的皮肤和健康。正确选择防晒霜、穿着合适的衣服、注意阴影遮挡以及饮食与补水都是很重要的防晒措施。希望大家在未来的户外活动中能够做到防晒，享受美好时光。
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